پزشک ملت

وقتی دیگر نمی توانستم غذا بخورم، بخوابم، کار کنم و از خودم مراقبت کنم، آن موقع بود که فهمیدم به کمک نیاز دارم.

صبح یک روز فوریه با ضربان قلب به سینه ام، نفس کوتاه، سینه فشرده و حالت تهوع در حال حرکت از خواب بیدار شدم. آیا این فقط یک مورد بد دیگر از اضطراب بود؟ مادربزرگم به تازگی فوت کرده بود و من درگیر نگرانی‌های مربوط به سلامتی بودم، بنابراین علائم ناگهانی خود را همراه با استرس دائمی یک بیماری همه‌گیر طولانی‌مدت به آن اشاره کردم.

به سختی با اضطراب و تفکر بیش از حد غریبه بودم، فکر کردم که این چیزی است که زرادخانه معمول من از مکانیسم های مقابله ای می تواند آن را برطرف کند - شاید وقت آن رسیده باشد که نفس عمیقی، مدیتیشن، پیاده روی، نقل قول های خودیاری، چای، و گپ زدن با معشوقم داشته باشم. آن‌ها، و بعد من خوب می‌شوم.

اما شب فرا رسید و اوضاع بدتر شد. برای اولین بار، بی خوابی را تجربه کردم - با تأسف طلوع خورشید را تماشا کردم که در رختخواب پرت می‌شدم و برمی‌گشتم و خیلی تلاش می‌کردم تا بفهمم چه اتفاقی برایم می‌افتد. سعی کردم قهوه صبحگاهی و مقداری نان بخورم، اما متوجه شدم که اشتهایم را نیز کاملاً از دست داده بودم، و به عنوان یک غذاخور، این چیزی بود که مرا از این موضوع دور کرد.

 
مغز من که از خواب محروم شده بود، مبهم بود، دستانم می لرزیدند، و من پر از ترس غیرقابل توضیحی بودم. حتی نمی‌توانستم واحد کاندوم را ترک کنم تا کارهایم را انجام دهم یا برای خودم غذا درست کنم. تنها کاری که می‌توانستم بکنم این بود که با عزیزانم غوغا کنم و دوش بگیرم. حتی لذت بردن از نتفلیکس (یا هر چیزی واقعاً) یک مشکل بود، زیرا به سختی می‌توانستم بر روی هر چیزی به جز سیستم عصبی منفجر شده و مغز غرق شده‌ام تمرکز کنم.

احساس می کردم گم شدم و خیلی ترسیدم. برای اولین بار بعد از مدت ها، نمی دانستم چه کار کنم. از بدنم می ترسیدم و برای ذهنم می ترسیدم.

مشکل من چیه؟ چه خطایی کردم؟ از اینجا کجا برم؟ آیا قرار است بهتر شوم؟ تنها چیزی که می دانستم این بود: این عادی نبود، این من نبودم، و این چیزی نبود که بتوانم به سادگی از آن خارج شوم. از آنجایی که سلامت روانی من از قبل با برنامه روزانه و رفاه من تداخل داشت، می دانستم که زمان آن رسیده است که فوراً به دنبال کمک حرفه ای باشم.

علائم، علائمی که باید مراقب آنها بود
تجربه هر از گاهی اضطراب طبیعی است، اما زمانی که یک قسمت به طور ناگهانی و بدون محرک ظاهر می‌شود، اغلب تکرار می‌شود و برای مدت طولانی ادامه می‌یابد، آن موقع است که به یک مسئله تبدیل می‌شود.

Cat Triviño، مدیر بازاریابی، می‌گوید: «این علائم اضطراب رایج هستند، اما اگر بیش از دو هفته طول بکشد، قوی‌تر یا خارج از کنترل شوند، و شروع به تداخل با فعالیت‌های روزانه‌تان کنند، وقت آن است که به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.» افسر شرکت سلامت روان MindNation به راپلر گفت.

به گزارش گربه، علائم زیر مواردی است که باید در مورد عزیزانتان و خودتان مراقب آنها باشید:

تغییرات قابل توجه در رفتار، مانند طغیان شدید عصبانیت یا حملات غمگینی
کناره گیری از دوستان و سایر فعالیت های عادی
دیگر به نظافت و/یا بهداشت شخصی توجهی نمی کند
تفکر گیج کننده، ناتوانی در تمرکز، نارسایی در کار
افزایش یا کاهش قابل توجه وزن، کاهش اشتها یا پرخوری
صحبت در مورد آسیب رساندن به خود یا دیگران. تفکر خودکشی ممکن است فعال باشد (یعنی "من می خواهم به زندگی خود پایان دهم") یا منفعل ("من نمی خواهم فردا از خواب بیدار شوم").