پزشک ملت

گفتگوها در مورد سلامت روان و توصیه هایی برای یافتن یک درمانگر بالاخره از سایه بیرون می آیند. در طول چند سال گذشته تعداد افراد مشهور افزایش یافته است - ویلیام، دوک کمبریج، رایان رینولدز، کریستن بل، و مشغول فیلیپس، به نام چند نفر - که داستان های اضطراب و افسردگی خود را در مصاحبه ها به اشتراک گذاشته اند. رسانه های اجتماعی خودکشی غم انگیز افراد مشهور مانند کیت اسپید و آنتونی بوردین، مسائل مربوط به درد روانی و خودکشی را بیشتر به بحث عمومی تبدیل کرده است. کمپین های آگاهی از سلامت روان فیدهای رسانه های اجتماعی ما را تقویت می کند. و پیام اصلی برای همه ما افراد غیر مشهوری که ممکن است در حال مبارزه باشیم معمولاً چیزی شبیه به این است: کمک بگیرید. درمان را دریافت کنید.

 
اما چگونه می توانید تشخیص دهید که باید به یک درمانگر مراجعه کنید؟ و چگونه شروع به جستجوی یک درمانگر خوب می کنید که برای کاری که انجام می دهید ایده آل باشد؟

 
متأسفانه، یافتن درمانگر و درمان مناسب همیشه آسان نیست، به خصوص اگر در نقطه ضعف احساسی هستید. «روان درمانی» را در گوگل جستجو کنید و یک سوپ الفبای گیج کننده از نام های اختصاری - ACT ، CBT ، و DBT ، برای نام بردن چند- برای انواع مختلف درمان پیدا خواهید کرد . حتی اگر بدانید چه نوع درمانی می خواهید، دسترسی به آن دشوار است: 51 درصد از شهرستان ها در ایالات متحده روانپزشک ندارند، 30 درصد روانشناس ندارند و 67 درصد پرستار روانپزشک ندارند. .1بر اساس گزارش انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA) برای مثال، تنها حدود 43 درصد از مبتلایان به اختلالات اضطرابی تحت درمان قرار می گیرند.2

 
خبر خوب: اگر به یک درمانگر واجد شرایط مراجعه کنید، به احتمال زیاد آن را مفید خواهید یافت. بسیاری از درمان های گفتار درمانی با مجموعه ای از داده های کارآزمایی بالینی دقیق پشتیبانی می شوند. در واقع، مطالعات نشان داده‌اند که برای شرایطی مانند اضطراب و افسردگی، گفتار درمانی معمولاً به اندازه داروهای روان‌گردان مؤثر است و عوارض جانبی کمتری دارد و تأثیر طولانی‌تری دارد.3(بسیاری از بیماران از مصرف دارو یا ترکیب داروها با درمان سود زیادی می برند.)

 
درمان فقط برای کسانی نیست که ممکن است یک اختلال سلامت روان را تجربه کنند. یک درمانگر می تواند به مشکلات رابطه یا لحظات چالش برانگیز کمک کند - مثلاً تغییر شغل یا از دست دادن یک عزیز. صادقانه بگویم، اگر به سادگی نیاز به یک فرد عینی داشته باشید که به عنوان یک تخته صدا با او صحبت کنید، ممکن است از درمان بهره مند شوید - به خصوص اگر اهل نشستن و خورش هستید و اجازه می دهید مشکلات در سر شما ایجاد شود (یا اگر هیچ کس دیگری ندارید. در آن زمان می توان به آن مراجعه کرد). این نحوه شروع است.

 
اولین قدم برای یافتن درمانگر
با انجام برخی تحقیقات دریابید که از چه نوع درمانی می توانید بهره مند شوید.
این کمک می کند که مدتی را صرف کشف مسائلی کنید که می خواهید با آنها مقابله کنید. آیا به دنبال راهنمایی در مورد تغییر عمده زندگی هستید؟ یا فکر می کنید ممکن است با بیماری روانی خاصی دست و پنجه نرم کنید؟ اگر این مورد دومی است، مطالعه مسائل مربوط به سلامت روان را در نظر بگیرید تا درک بهتری از آنچه ممکن است با آن سر و کار دارید داشته باشید. می‌توانید واژه‌نامه‌های مفید را به‌صورت آنلاین از انجمن روان‌پزشکی آمریکا (APA)، انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA) و اتحادیه ملی بیماری‌های روانی (NAMI) پیدا کنید. سپس از دوستان و خانواده، یا پزشک مراقبت های اولیه یا متخصص زنان خود بخواهید که درمانگرانی را که فکر می کنند برای وضعیت شما مفید هستند، توصیه کنند. اگر قبلاً درمان داشته‌اید، در مورد آنچه در این تجربه دوست داشتید و چه چیزی را دوست نداشتید، فکر کنید.