پزشک ملت

عوامل خطر برای PTSD می تواند قبل، در طول یا بعد از تروما وجود داشته باشد.
عوامل خطر قبل از تروما عبارتند از:
سابقه سایر شرایط سلامت روان، از جمله PTSD
سابقه آسیب های دیگر
سابقه خانوادگی اختلالات روانی
عوامل خطر در طول تروما عبارتند از:
تجربه انواع خاصی از تروما، مانند تجاوز جنسی یا مرگ غیرمنتظره یکی از عزیزان
تجربه ترومای شدیدتر
باور داشته باشید که زندگی شما در طول تروما در خطر است
تجربه آسیب فیزیکی بیشتر یا انواع خاصی از آسیب، مانند ضربه به سر یا از دست دادن هوشیاری
جدا شدن در طول تروما
عوامل خطر پس از تروما عبارتند از:
داشتن حمایت اجتماعی کمتر یا تعاملات اجتماعی منفی بیشتر
داشتن استرس زندگی بیشتر
مقابله اجتنابی
چه چیزی به افراد کمک می کند تا به طور طبیعی پس از تروما بهبود یابند؟
ما در مورد عواملی که باعث می شود فرد به PTSD مبتلا شود، بسیار بیشتر از آنچه باعث می شود فرد به طور طبیعی بهبود یابد، می دانیم. با این حال، عوامل زیر به بازیابی طبیعی کمک می کنند:
حمایت اجتماعی از جمله:
باور داشته باشید که دیگران به شما اهمیت می دهند و در صورت نیاز در کنار شما خواهند بود
بتوانید در مورد آسیب و واکنش های خود به آن با افراد حمایت کننده صحبت کنید
داشتن حامیانی که وقتی در مورد آسیب دیدگی گفته می شود از واکنش های غیر مفید اجتناب می کنند
بازگشت به زندگی ، از جمله:
بازگشت به روال خود، مانند رفتن به محل کار یا مدرسه، انجام کارهای خانه و حفظ برنامه خواب
عدم اجتناب از یادآوری ایمن تروما
با دوستان و افراد مهم دیگر ارتباط برقرار کنید
معنا بخشیدن به آنچه اتفاق افتاده است ، از جمله:
یافتن راه‌های مفید و واقع‌بینانه برای تطبیق آسیب‌های روحی با طرز فکری که در مورد خود، دیگران و جهان دارید
توجه به افکار غیر مفیدی که مانع ایجاد معنا می شوند، مانند سرزنش خود، و یافتن افکار مفیدتر
به دنبال نمونه هایی از راه هایی هستید که بهترین کار را انجام داده اید یا به خوبی با آن کنار آمده اید